Momencik, trwa przetwarzanie danych   loading-animation
zarchiwizowany

Aby ograniczyć problemy z zasypianiem trzeba wykonać 4 kroki, które musisz

Aby ograniczyć problemy z zasypianiem trzeba wykonać 4 kroki, które musisz – Aby ograniczyć problemy z zasypianiem trzeba wykonać 4 kroki, które musisz wykonać przed zgaszeniem światła.

80 minut wcześniej
Nie musisz bać się węglowodanów w ostatnim posiłku. Wręcz przeciwnie: dzięki swojemu wpływowi na wydzielanie hormonów, pomogą Ci zasnąć.

60 minut wcześniej
Przestań pić, żeby w nocy nie budził Cię pełny pęcherz.

30 minut wcześniej
Nie patrz na żadne ekrany emitujące niebieskie światło. Telewizor, laptop i telefon odpadają. Czytnik e-booków może być

Godzina zero 
Zasłoń porządnie okna, wygaś wszystkie urządzenia elektroniczne (nawet migającą diodę w komputerze czy telewizorze), możesz też założyć opaskę na oczy. Im ciemniej, tym lepiej.

Komentarze

Momencik, trwa ładowanie komentarzy   ładowanie…